Familia

Consejos para la familia: Apoyar en los primeros días de clase.

Consejos para la familia, en los primeros días de clase

El principal ente socializador la Familia, la que forma a los niños y niñas. Por ello, se hace necesario que familia y escuela trabajen en conjunto y de manera cooperativa, como formadores de normas, hábitos y valores. Estos socializadores consolidan la conducta, personalidad y desarrollo del niño. Por lo expuesto anteriormente, el representante como miembro que integra el grupo familiar, deberá estar en constante comunicación efectiva, con el docente de grado que atiende al niño o niña, además debe tener presente que las primeras semanas de clase son muy importantes.

¿Por qué es tan importante enviar a nuestros representados  a clase las primeras semanas o días? he aquí la respuesta.
Para el representante: 

Ayuda a integrarse e identificarse con la o el docente de Grado de su hijo, como también a conocer el espacio o ambiente, del aula y la escuela. 
Para el niño o la niña:

*Es el principal periodo de adaptación. 

*Se identifica con el espacio y el grupo.

*Se libera pronunciando sus sentimientos y emociones.

*Expresa con mucho entusiasmo su creatividad.

*Aprende a ser espontáneo, en las participaciones desde el primer día de clase.

*Despierta la curiosidad del niño y la niña.

*Se Socializa entre sus compañeros y la docente.

*Busca hacer amistad y se estimula para el regreso del siguiente día.

*Lo ayuda a adaptarse al nuevo ambiente y a

*Despertar la formación de los hábitos de estudio.

*Lleva a la práctica el aseo, el orden y la higiene personal.

*Se traza metas, para el siguiente día. 
Para el Docente 

*Conoce al grupo, sus intereses, y se identifica con ellos. 

*Planifica las actividades de acuerdo a las necesidades.

*Conoce el Nombre de cada alumno.

*Conoce a sus representantes.

*Ayuda en el Diagnóstico de Aula, en cuanto a: Necesidades Cognitivas,Socioeconómicas,Socioemocional,Salud y Nutrición.

*Identifica los elementos que influyen en el proceso de aprendizaje, los Talentos,Valores y Aptitudes.

*Los niños y niñas ayudan a establecer las normas de convivencia del aula.

*Por todo lo anterior, se hace necesario que usted **Estimado Representante ** mande a su representado a la escuela esos primeros días de Inicio del Año Escolar. 
Asistencia del Representante a la Escuela o Aula de Clase. 

Observamos con preocupación, que la mayoría de los representantes dejan solo a sus representados, en muchas situaciones de relevancia para la vida y formación del niño, niña en la escuela. En relación a esta situación, se detalla aquí la gran importancia que tiene la asistencia del representante, cuando lo convoque la o el docente de Aula que atiende a su representado, o la Institución, a diferentes actividades como de: Información, orientación y de formación u otras relacionadas con, Reuniones, Asambleas, Talleres, Foros, Charlas, Conferencias. Actividades Culturales, Religiosas, Deportivas, Recreativas y Pedagógicas. En cada actividad que Usted como Representante asista, se estará retroalimentando y aprendiendo nuevos temas y saberes, para así de esta manera ayudar a su representado en su formación integral.

El Desayuno, Casero:

De acuerdo al estudio realizado, en el diagnóstico  de los estudiantes  del PEIC de una Institución Educativa, se observó, que una de las necesidades básicas  de los estudiantes es la alimentación en las primeras horas de la mañana. La falta del desayuno, afecta  el rendimiento académico, el crecimiento y desarrollo de los niños, niñas, por ende desmotivación en la participación de las actividades académicas. Esta información se obtuvo en el proceso del   diagnóstico de los elementos que influyen en el proceso de aprendizaje,  de  las y los alumnos de cada grado. Allí se evidenció, que algunos de los estudiantes  vienen a clase sin desayunar y no traen la merienda a la escuela. Para prevenir en Salud, es necesario   informar acerca del desayuno escolar. Por la gran  importancia que tiene  esta comida, es necesario dedicar un tiempo  para prepararla, formar hábitos en los niños para que se levanten más temprano y para que desayunen antes de venir a la escuela de manera tranquila y relajada para una mejor digestión. Importante  saber que, al no desayunar perjudica la salud del niño o niña,  puede causar desmayos, fatigarse, fallar las fuerzas y la energía, poca concentración en las actividades escolares.

 De acuerdo a lo anterior, los  Nutricionistas recomiendan un buen desayuno, para reponer las energías que el cuerpo ha consumido durante la noche, estos deben ser  alimentos caseros.

Por lo antes expuesto, un buen desayuno debe estar equilibrado y  variado, es decir saberlos combinar. A continuación se nombran el grupo de alimentos recomendados para ser preparados a la hora de desayunar, Estos son:   

➢Lácteos: Leche y sus derivados procesados.     Como, Queso, yogures, mantequilla, otros

Lácteos

➢Frutas: como, en zumos, jugos, batidos o Solas.

Frutas para el desayuno

➢Cereales: Pan, Tostadas, galletas,   maíz,  trigo, avena, tortas, pastas.

Cereales

➢Grasas: Aceite de Oliva, mantequilla, margarina, frutos secos.

Dulce

➢Dulce: Azúcar, panela, miel, mermelada, cacao.

Proteico

➢Proteico: Atún, sardinas, jamón, huevos, carne rojas, pollos, otros.

Por encontrarse los niños y niñas en la etapa de crecimiento y desarrollo, necesitan de una alimentación sana y equilibrada, es decir, cada comida debe contener en igual cantidad, de los grupos ya nombrados, si hay alimentos que no les gusta a los niños, sustituirlo por otro que contenga los mismos nutrientes. Al preparar y comer  los alimentos, se debe mantener la higiene como hábito. Se debe enseñar el lavado de las manos en los niños antes y después de comer, para prevenir enfermedades.

Al consumir poco o muchos alimentos y desbalanceados, trae consecuencias. Si faltan algunos nutrientes en el organismo, puede causar desnutrición y si se come en cantidades excesivas, los niños o niñas pueden desarrollar obesidad. En este sentido, es necesario un buen desayuno balanceado, para que se transforme en energías que utilizará durante la mañana en el proceso de aprendizaje.

Desayunos fáciles y rápidos:

         

Tostada

Tostadas, puede colocarle: Huevos revueltos.
Atún con tomates y aguacate.

Huevos con atún

 atún, con cebolla y tomate

Tostada con jamón y queso

Tostadas, con queso y  jamón, tostaditas  con mermelada de su preferencia.

Caraotas con queso y arepa

arepa con caraotas, huevos, queso. 

Arepa con pollo mechado

arepa con pollo mechado

Arepa con queso, natilla y leche

arepa con queso y natilla

Arepa con carne

arepa con carne molida o mechada.

Arepa de plátano, cambur o banano.Cocina el plátano,lo rallas, luego amasa y hace su arepa, la puede combinar con queso, jamón,huevos, carne molida, mechada, atún, pollo, natilla.

Cereal

yogur con cereal, frutas con cereal.

Pasteles

Pasteles de jamón y queso, pollo o carne.

Arepa con atún

arepa con atún o sardina con aguacate

que no falte la arepa con carne mechada

Arepa con carne mechada

Hallaca de carne, con un vaso de leche.

Hallaca

Pincho de frutas.

Pincho de Frutas

Frutas

Agua para llevar a la Escuela

En este sentido, también se recomienda, que el Niño o Niña lleven siempre su agua potable para la escuela, para prevenir en salud. A los alumnos le da mucha sed y en la mayoría de las Instituciones Educativas  no hay ese cuido para que el alumno tome agua potable. Por ello, se hace necesario que lleven diariamente agua potable o hervida, como parte de sus herramientas escolares en su morral.

Hábitos alimenticios: integrando los grupos de alimentos para estar sanos.

Hábitos alimenticios

De acuerdo al estudio realizado, se encontró que los padres o representantes tienen poca información, sobre los hábitos alimenticios y la clasificación de los  mismos. 
Por lo anterior, se hace necesario saber que comer sano y natural se puede convertir en un hábito,  como también  consumir frutas y verduras  y tomar ocho vasos de agua diariamente. 

Comer frutas se puede convertir en un hábito.

Por tal razón, se requiere que al cocinar las comidas tengan los nutrientes precisos que demanda el organismo, si faltan algunos nutrimentos en el organismo puede causar desnutrición y si se come de manera golosa puede convertirse en obesidad. Siendo así, se debe conocer también los alimentos que perjudican a la salud. En este caso, cocinar con mucha grasa o comer alimentos grasosos y saturados,  con mucha sal, azúcares y harinas refinadas,  comidas rápidas, alimentos enlatados,  dañan nuestra salud.

Los alimentos naturales nos benefician

 Mientras más natural nos alimentemos mucho mejor, por el bien de nuestro cuerpo. Por ello, se debe conocer la clasificación que aporta el trompo de los alimentos con sus respectivos grupos que el Instituto Nacional de Nutrición en el año de 1999, clasificó los alimentos de acuerdo a su nivel Nutritivo.

Trompo de los Alimentos

De acuerdo a la franja del color amarillo: Se encuentran los Carbohidratos. Estos son: Los granos. Caraotas, lentejas, arvejas, frijoles (Los cereales, maíz, arroz). 

Tubérculos (papa, ñame, yuca, ocumo) y los plátanos.

• Frutas y hortalizas:

Franja Verde: comprende las hortalizas ricas en magnesio, potasio y sodio (berenjena, auyama, zanahoria, remolacha, calabacín) y las frutas. Que aportan los minerales Principales y la Energía Necesaria para la Función normales de los Sistemas del Organismo. 

• Las proteínas

Franja Azul: Aquí se incluyen todos los derivados de la leche de vaca; las carnes (pollo, pescado) y los huevos. Todos Los Alimentos Necesarios Para La Formación de Tejidos. Es aconsejable incorporar una o dos raciones de Proteínas por comidas

• Azúcares

Franja Gris: Comprendido por alimentos como el azúcar, la miel y el papelón o panela.

• Grasas

Franja anaranjada: lo comprenden las grasas y aceites vegetales.

Franja Anaranjada: Al igual que la Franja Gris, ocupa poco espacio y se encuentra de Último en las Posiciones, debido a que las Grasas y Azúcares Deben Ser Consumidos en Pequeñas Cantidades.

• El cordel o guaral del Trompo

Se encuentra el agua y otro es, la actividad física, que son el complemento para un mejor cuerpo sano.

La actividad física, para un cuerpo sano

Una vez, conocido cada grupo de alimentos, se debe combinar unos con otros, para preparar platos sanos y balanceados, tanto para el desayuno, almuerzo y cena. Al cocinar  los alimentos siempre debe estar presente la norma de higiene como hábito, lavado de frutas, vegetales, carnes rojas o blancas, que el producto esté fresco. El lugar debe estar aseado, para evitar las moscas y sobre todo las manos limpias al manipular y comer los alimentos. Hay que tener presente que lo importante son los nutrientes, no el tipo de alimento. 

En conclusión, es necesario crear hábitos alimenticios en su representado, para que consuman  frutas, vegetales,carbohidratos,cereales,carnes,lácteos y evitar el consumo de golosinas o comidas rápidas, para así, de esta manera ayudar a  prevenir enfermedades.

Comidas Rápidas. Com 

Comida rápida

Evita que este tipo de comidas se transformen en un hábito.

De acuerdo a estudios  e investigaciones realizadas, las comidas rápidas.

Son Sabrosas, con buen sabor y muy bonita presentación pero… Contienen gran cantidad de calorías, ricas en grasas y azúcares, con pocos beneficios nutricionales. Si te gustan… Le cuento, que el consumo diario te ayuda a aumentar de peso y la obesidad se puede convertir en enfermedad.

Son altas en grasas saturadas y grasas trans, ayudan  aumentar los niveles sanguíneos de los triglicéridos,  colesterol total,  colesterol malo y disminuyen los niveles de colesterol bueno, que te perjudican tu salud a corto o largo plazo. Aumenta la presión arterial y da paso para las enfermedades cardiovasculares, por mencionar algunas.

Los carbohidratos refinados,  azúcares, saborizantes, aditivos, colorantes  o los productos químicos que se le agregan para conservar  a las comidas rápidas, te pueden ayudar a desarrollar diabetes  tipo 2. Afectando seriamente tu salud, dañar tu hígado, causar  problemas digestivos, irritando el estómago  y aumentar el riesgo de padecer cáncer.

El consumo de comidas rápidas diariamente, trae como consecuencia, deficiencias  nutricionales en vitaminas y minerales. Por las formas en que han sido procesados, han perdido sus propiedades nutricionales. Causando déficit de atención, ansiedad, depresión, frustración y mal carácter.  Te cansas rápido y te fatigas.

El comer diariamente cantidades de comidas rápidas,   puede traer adicción.

Puede generar problemas de memoria y aprendizaje. Aumentar el riesgo de padecer demencia.

En conclusión, es mejor prevenir que lamentar. Enséñele a su niño o niña hábitos  alimenticios saludables. Cocine alimentos naturales  y balanceados.

15 Valores Familiares que  deben estar presente:

15 Valores Familiares

1. Estimado  Representante, Usted,  como guía de su familia, debe tener siempre presente   la  comunicación, puesto que,  es  la herramienta principal para estar en armonía y fortalecer  el vínculo. Brindar siempre confianza a través del valor de la palabra a nuestros niños y niñas, nunca quedarles mal ante un compromiso ya adquirido para así formarlos en la responsabilidad.
2. Para  ello, es necesario  transmitir la felicidad, amor, buenos mensajes,modales, confianza y apoyo, para que este sea   un escudo protector en la formación de valores y  también enseñarles  una vida equilibrada en mente y cuerpo sano. Manteniendo   siempre  buenos hábitos alimenticios. 
3. Así mismo, la familia debe dar felicidad,   amor incondicional al comportamiento del niño,  darles  cariño, confianza,   ayuda y apoyo.
4. Fomentar la autoestima en  nuestros hijos, para que tengan seguridad y se valoren así mismo, para que vivan con optimismo y alegría, así aprendan a superar los lados negativos que se presentan en la vida.
5.  De igual  manera, se debe fomentar la honestidad  y la paciencia,  la coherencia a las acciones y comportamientos con el ejemplo  a nuestros  hijos.Llevar a la práctica los valores morales o espirituales 
6.  Deben existir   normas  que se correspondan con el  respeto,  a la hora de tomar decisiones.
7.  La  Unidad, debe estar presente en todo momento, en las buenas y en las malas.
8. Llevar a la práctica  el perdón y la generosidad, que los niños vivencien este valor,      actuando en  favor  de  una persona  desinteresadamente y perdonar  cuando nos hayan perjudicado. Iniciar la generosidad, dar sin recibir nada a cambio.
9.   Respetar  los derechos de los demás, siendo justo.
10.  Enseñar  la responsabilidad a través del ejemplo familiar en sus deberes y obligaciones, como un valor clave. De igual, enseñar que en la vida también se requiere el esfuerzo para lograr alcanzar  situaciones, trazarse metas y luchar por alcanzarlas.
11.  Atesorar  tiempo,  para Compartir en familia, reunirse  durante la semana, planificar  actividades que los una, como   eventos sociales u otros, esto ayuda  a la integración.
12. Demostrar  afecto mutuo,  por medio del valor de la amistad,  con respeto y sinceridad.
13. Tener presente la lealtad, fortalecer  con el tiempo ante cualquier dificultad.
14. Con el ejemplo, enseñar   a  Respetar  siempre  el pensamiento, sentimientos, privacidad, decisiones    de los demás  miembros, el respeto en todo momento.
15.  Demostrar   una actitud  humilde  y reconocer las debilidades,  eso ayuda acercar más a  la familia.

12 Actividades para hacer los Niños y Niñas en Vacaciones.

Jugar al aire libre 

Nuestros hijos merecen unas recordadas vacaciones. Por ello, es necesario saber  que el éxito o fracaso del niño o niña en la escuela depende de la atención que usted, señor o señora representante  le  haya  dado  a su hijo durante el año escolar y  al llegar  las vacaciones  deben dar cuidado  al periodo de descanso de su hijo. Dependiendo del tipo de  vacaciones  que el niño haya tenido,  regresará a las aulas de clase animado o desanimado. Por ello,   se debe aprovechar al máximo este descanso, para afianzar el progreso y desarrollo de  habilidades o destrezas, para que así  regresen a las aulas con muy buenas energías y nuevos intereses.

Cuando los Padres o  Representantes trabajan o están ocupados en otras actividades y nuestros hijos ya  se encuentran de vacaciones, se debe planificar  esos momentos    para compartir con nuestros  hijos.

Actividades   dentro de casa

Evitar que los niños pasen el tiempo frente a la pantalla del televisor o la computadora, para su diversión, puede afectar la salud de los niños. Por ello, se debe controlar el espacio de   uso del computador. Se debe evitar el aislamiento y sedentarismo que produce el tiempo que se pase frente a la computadora.

1-Con límites puede  acceder el uso de   videojuegos.

2-Aceptar  un cambio de horario por las vacaciones, al levantarse y acostarse más tarde.

3-Escojan películas para que todos las disfruten y coman palomitas de maíz, u otras meriendas.

4-Permitir que vengan a casa los amigos de su hijo en vacaciones.

5-Planificar  y  Realizar actividades placenteras y recreativas  para compartir en familia  como cocinar  en conjunto con los niños  recetas sanas, hacer una piscinada en casa,  practicar algún deporte o juego.

6-Diagnosticar las destrezas de sus hijos para verificar lo que le gusta, pues, cada uno tiene  personalidades e intereses distintos. En deporte, manualidades, dibujo, pintura, música, teatro o danza,  integrarlo en esa destreza. No obliguemos al niño  hacer lo que  no le gusta.

7-Organizar una  fiesta o visitar algún   familiar.

8- Integrar al niño o niña en actividades o responsabilidades  caseras, como ordenar la casa, su cuarto, regar las plantas, cuidar su mascota u otra que usted  considere.

9-Planificate para jugar con sus hijos de acuerdo a la edad en  casa o al aire libre,  este juego debe  estimular  la imaginación, creatividad, que se fijen logros y  metas, desarrollen habilidades motoras como salir de paseo   en bicicleta, jugar con pelotas, saltar la cuerda. Hacer ejercicios con ellos, patinar, caminar o trotar.

 Actividades  fuera del hogar.

Visitar pueblos cercanos a la Ciudad, un fin de Semana.

10-Con la familia   ir al cine,   hacer un paseo o excursión  en contacto con la Naturaleza. Visitar parques, zoológicos o museos. Hacer turismo interno, visitar pueblos cercanos a la ciudad.

11-Inscribir a los niños y niñas  en un Plan Vacacional o  Campamento Vacacional, para que puedan divertirse con otros niños.

Dependiendo del interés  y gusto del niño o niña  elegir el  taller  adecuado. Los talleres recomendados por los especialistas son la práctica del deporte, las danzas, la pintura, el dibujo, la música, el teatro, juegos.  En fin, todas las actividades artísticas y recreativas que unan la diversión y relajación. Con el propósito de ayudarles a  estimular  su creatividad  y desarrollar sus  habilidades y talentos.

Las vacaciones para la diversión y aprendizaje. 

12-Estimular a los niños y niñas  en la natación, acompañarlos para que practiquen  este deporte y a la vez se recrean,  deben estar vigilados por los especialistas.

En conclusión: Es necesario el acompañamiento y orientación  del representante para el disfrute y felicidad de nuestros hijos.  En las vacaciones, no  dejemos solos a nuestros niños.

               

Todos los beneficios de la natación

Beneficios de la Natación.

Este deporte es apto para todas las edades y el más completo que existe. Ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Al nadar se utiliza más de dos terceras partes de los músculos del cuerpo. En este sentido, la resistencia del agua al movimiento nos obliga a un mayor esfuerzo, fortaleciendo los músculos y se queman más calorías.

Fortalece la salud del corazón  y los pulmones, activa el riego sanguíneo y aumenta nuestra capacidad cardiorespiratoria.

Aumenta la capacidad motriz y la memoria, pues se requiere mayor concentración y coordinación, con más equilibrio.

Aumenta la masa muscular y la tonifica,  mejora nuestra silueta y ayuda a quemar calorías. Nuestro cuerpo se hace más resistente y con mayor movilidad y elasticidad.

Mejora el sueño, la circulación y elimina los dolores.

Se relaja la mente y el estrés disminuye considerablemente.

 Mejora la inteligencia.

Se recomienda para tratar la Artritis

Reduce el colesterol

Mejora los síntomas del asma

Reduce el riesgo de diabetes

Se desarrolla una actitud positiva.

Conclusión.

Por lo anterior, practiquemos este deporte en familia y ganamos todos en salud.

14 Consejos  a los conductores   para  prevenir   accidentes   de tránsito.

 Consejos  a los conductores   para  prevenir   accidentes   de tránsito

Al ir o regresar  de Vacaciones, de un paseo,  un evento social,  asistir o retornar al trabajo u otras situaciones  que  ameriten el uso del vehículo, se debe tener presente  ciertos consejos para evitar consecuencias, como daños materiales,  físicos personales  o  secundarios, afectando nuestra salud de  manera  temporal  o muchas  veces  permanente.Por ello se debe tener presente lo siguiente:

*Proteger  el ambiente,  no botes basura por las ventanas de los vehículos

*Al manejar  se debe prevenir  accidentes,  manteniendo   el vehículo en buen  estado. No manejar a exceso de velocidad. 

*Tener presente  las normas generales de circulación en cuanto a límites  de velocidad  exigidos, distancia entre vehículos, preferencia de paso.

*Evite multas y accidentes, no llame ni atiende llamadas por el celular.

*Si estás cansado, con fatiga, sueño, trasnochado o   haya ingerido alcohol u otras sustancias, es mejor no manejar. Ni hacer  maniobras de adelantamiento vehicular.

* Para la preservación de la vida,  adquirir  el hábito  de  colocarse el cinturón de seguridad, igual si  se lleva acompañantes  en el   vehículo deben usarlo.

*Bajar la velocidad  cuando el pavimento está húmedo o mojado  y cuando haya neblina, como también ser precavidos con los rayos solares  en salidas y puestas del sol.

* Ser cuidadoso en el momento de esquivar un hueco u otros obstáculos en la vía.

*Estar atentos a las señalizaciones como  carteles, rayados y las luces de los semáforos, los mismos están para brindar la mayor seguridad a los usuarios de las vías, para las prevenciones oportunas sobre situaciones que pueden presentarse en su trayecto.

* No se estacione en los cruces peatonales

*Frenar siempre en las esquinas. 

*Respetar constantemente el paso del peatón.

*Ser precavido al pasar por un centro Educativo o Escuela.

*Recuerde, que detrás de una pelota siempre viene un niño.

En conclusión: La prudencia y la alerta  al conducir siempre deben estar presentes, como ser cortés al dar el paso al peatón.